Será a 100% Whey Prime da Prozis a proteína ideal para ti?
Como é que se compara aos restantes suplementos de proteína? Em termos de eficácia, relação qualidade:preço, textura e sabor?
É exatamente por isso que hoje te trago uma análise completa e imparcial sobre a 100% Whey Prime da Prozis.
Para que consigas saber exatamente se esta proteína faz sentido para ti… ou não.
Como sabes, a proteína é um macronutriente CRUCIAL para atingires o teu melhor corpo.
Primeiro: a proteína participa na maioria dos processos corporais relacionados com a tua saúde e bem-estar. Desde o teu sistema hormonal e digestivo até ao teu sistema imunitário e respiratório.
Mas não só.
A proteína é indispensável para a tua recuperação e crescimento muscular.
E um aporte adequado é necessário para que não percas massa muscular durante uma fase de cut.
No entanto, nem sempre é fácil atingir a proteína que precisas diariamente através da comida “normal”.
E teres um snack bem proteico (e com proteína de qualidade – que realmente te interessa para a recuperação e crescimento muscular) para as tuas refeições ao longo do dia, também não é fácil.
Já para não falar das refeições pré e pós-treino.
Por isso é que os suplementos de proteína como a 100% Whey Prime da Prozis são tão utilizados. E muito bem utilizados neste sentido.
Porque são:
- Eficazes – a trazer-te uma boa dose de proteína por um preço reduzido e com poucas calorias;
- Convenientes – fáceis de levar para qualquer lado para poderes manter o crescimento e recuperação muscular em altas durante todo o dia.
Mas nem todas as proteínas são iguais.
E eu sei que não queres investir o teu dinheiro num suplemento que não te trará os benefícios que mereces.
Ora…
Quando procuramos um suplemento de proteína, procuramos essencialmente:
- Uma proteína completa, que estimule o crescimento muscular da melhor forma possível
- Uma “refeição” conveniente, barata e prática – que possas utilizar no teu pequeno-almoço, lanche, pré ou pós-treino e que consigas levar contigo para onde quiseres.
- Fácil de digerir – que não te cause desconforto intestinal nem uma absorção indevida nas horas seguintes.
- E, já agora, que seja saborosa também!
E é exatamente isso que vamos analisar nesta 100% Whey Prime da Prozis.
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Para sabermos se um suplemento de proteína é “bom”, temos de analisar a sua tabela nutricional e ingredientes.
Neste caso, vamos analisar a versão com sabor (ex: Brownie).
Por norma, quando comparamos proteínas com sabor versus versão sem sabor (“neutro”), reparamos que as variantes com sabor são ligeiramente menos interessantes nutricionalmente. No entanto, a vasta maioria das pessoas recorre à proteína com sabor.
Então, para não te induzir em erro, vamos analisar o cenário realista: com sabor.
Tabela nutricional da 100% Whey Prime da Prozis (por 100g de suplemento)
VALOR NUTRICIONAL – 100% WHEY PRIME
Em termos de macronutrientes, numa whey concentrada procuramos pelo menos 70 gramas de proteína. Ou seja, 70% do produto ser composto por proteína
E com 81 gramas de proteína por 100 gramas de produto, a 100% Whey Prime da Prozis é uma excelente whey concentrada.
Com mais concentração de proteína do que uma whey concentrada normal.
E aproximando-se dos valores de uma whey isolada: perfeito!
Esta proteína é composta maioritariamente pelo concentrado do soro do leite (whey). Tal como o nome indica.
E recebe ainda um “extra” de uma matriz de aminoácidos adicionais (Glicina, Creatina Mono-Hidratada, Taurina, BCAA e L-Glutamina).
Tem um baixo teor de Hidratos de Carbono e de Açúcar (3.3g por 100g) – o que é perfeitamente natural tendo em conta os açúcares naturalmente presentes no leite (lactose).
E um baixo teor de Gordura também (5.4g por 100g).
Em termos gerais, comparando a uma Whey Concentrada “normal”:
- Tem mais proteína
- E valores similares de hidratos de carbono e de gorduras.
Tudo ótimo até agora!
AMINOGRAMA
Além da distribuição dos macronutrientes, é fundamental conhecer a qualidade da proteína em si.
Ou seja, em cada dose de proteína: quanto é que tens de cada aminoácido?
Para assegurar que tens os vários aminoácidos necessários para maximizar a síntese proteica. E que não estás a receber demasiado de um aminoácido e pouco de outros, inviabilizando o melhor crescimento muscular.
Para isso, olhamos para o aminograma disponível no site.
Neste caso prefiro olhar à dose (25 a 30g) para garantir que cada shake terá o suficiente de cada aminoácido.
Mas podes perfeitamente analisar com base nas 100g de 100% Whey Prime e adaptar às quantidades que usas, claro.
Aminograma por dose da proteína 100% Whey Prime da Prozis
Em termos de aminograma e qualidade da proteína em si: a 100% Whey Prime está muito bem servida:
- Completa, com uma boa distribuição dos aminoácidos essenciais por dose e por 100 gramas.
- E com mais de 3 gramas de BCAA por dose de 25 gramas.
Além disso: engloba ainda 1.5g de Creatina Monohidrato por dose.
Ou 6g por 100g de Whey Prime.
Se é muito? Não, de todo.
Mas se tomares 2 doses por dia (3g Creatina) já estarás muito bem em termos de aporte de creatina.
E não tens de te preocupar com a suplementação de creatina à parte!
Até agora, em termos nutricionais, a 100% Whey Prime parece ser uma whey concentrada EXCELENTE. Com tudo aquilo que poderás procurar num suplemento de proteína
Mas não é só…
COMPLEXO MULTI-ENZIMÁTICO
Grande parte da população não digere bem a lactose.
E, por isso, reagem mal às proteínas whey concentradas.
Seja ficar com a barriga inchada, sentir desconforto gastrico, flatulência, …
E é exatamente para contornar esse problema que surge este complexo multienzimático:
Com Lactase (a enzima que digere a lactose), Lipase, Protease Neutra, Celulase e alfa-Amilase.
Para te ajudar a digerir a 100% Whey Prime e toda a sua lactose.
Para que possas tomar proteína sem acabares o shaker com a barriga inchadíssima e super desconfortável.
Aliás: é por isso que tenho utilizado a 100% Whey Prime da Prozis como o meu suplemento proteico: porque tem um ótimo perfil nutricional e não me traz quaisquer problemas de digestão da lactose.
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NA PRÁTICA
Agora que já sabes que a 100% Whey Prime é um suplemento de proteína excelente a nível nutricional…
Falta avaliar o paladar do produto.
Para testar a 100% Whey Prime, utilizei um pouco mais de 1 dose (35 gramas de pó).
Isto para ter um pouco mais do que a dose mínima ideal para um pré ou pós-treino para um indivíduo até 80kg! (> 0.3 gramas de proteína/kg de peso corporal).
NOTA:
Em termos de tamanhos, a Prozis tem opções de 25gr (dose individual), 400gr e 1 kg. Estas últimas trazem um doseador pequeno para que possas dosear o teu batido.
DISSOLUÇÃO
9 em 10
Tal como nas outras wheys que provei da Prozis, ao usar o Shaker X não precisei de mais de 10 segundos a abanar vigorosamente para misturar qualquer um dos sabores.
Restaram mínimos pedaços de pó por misturar na água – tão pequenos que não se notaram ao beber.
Mas poderias ver alguns suspensos ainda no batido.
Nada de preocupante, de todo.
Mas apenas consideraria 10/10 (perfeito) se não ficasse NADA no shaker.
O SABOR CHOCOLATE BROWNIE
7.5 em 10.
Misturado com água: é um sabor satisfatório.
Sabe bem. E provavelmente o Chocolate Brownie da Prozis é dos sabores a chocolate que melhor se misturam com água.
Mas não ADORO whey de chocolate misturada com água.
Tem sabor, sabe bem, mas não é nada de especial.
Agora se misturares este sabor com leite: fica BRUTAL!
Aí sim, daria um 8.5 em 10 – principalmente se fizeres um batido mais concentrado.
Resumindo o sabor a Chocolate Brownie:
- Sente-se o sabor a chocolate (ligeiramente diferente do sabor de “Chocolate” tradicional da Prozis)
- É agradável.
- E não é nada enjoativo.
- Mas fica MUITO MELHOR misturado com leite.
O SABOR BOLACHA E NATA
6 a 7 em 10.
Os batidos com sabor a Bolacha e Nata da Prozis são muito interessantes:
O sabor do batido em si parece-me uma aproximação entre “leite” e “baunilha” – extremamente agradável.
E depois de misturares és surpreendido(a) com pedaços de bolacha dentro do batido – que são brutais.
Além disso: é um sabor mais “neutro” comparativamente ao Chocolate.
O que significa que mais facilmente o misturas com outros tipos de alimentos numa refeição.
Por exemplo: Batido de Whey + Cereais, Panquecas, misturar Whey com Iogurte, …
Mas, talvez por ser um sabor mais neutro, não me é tão saboroso.
Mais uma vez: não é nada mau.
Sabe “bem” e não é enjoativo.
Misturado com leite, iogurte ou queijo quark: é ótimo!
Dar-lhe-ia um 7 em 10.
Misturado com água: Bebe-se.
Nada contra, mas também não “ansiaria” por um batido de bolacha e nata em água.
VEREDITO E RECOMENDAÇÕES
A 100% Whey Prime da Prozis é uma proteína BRUTAL para o preço em que se encontra.
Em termos de valor nutricional: tem tudo o que procuras numa proteína whey concentrada.
E ainda te traz dois bónus interessantes: Creatina e Enzimas Digestivas.
A dose de creatina não é fenomenal. Por isso, se vais depender desta whey para te dar a tua creatina diária… vais acabar por tomar imensa whey.
Mas se tomas imensa whey e/ou se não queres ter de misturar tanta creatina: é uma opção válida.
Já as enzimas digestivas tornam esta proteína whey super amigável para intolerantes à lactose.
Em termos de sabores e dos batidos em si: o Chocolate Brownie é uma ótima opção se gostas do sabor a chocolate. E fica uma delícia quando misturado com leite.
O sabor Bolacha e Nata é menos impactante, mas é agradável e usa-se mais facilmente com outras refeições e misturas.
Se recomendo a 100% Whey Prime da Prozis?
Sem sombra de dúvidas.
Provavelmente a melhor proteína whey da Prozis em termos de relação qualidade:preço.
ONDE COMPRAR A 100% WHEY PRIME DA PROZIS?
Podes encontrar esta proteína BRUTAL neste link.
E o melhor?
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Bons treinos – e não te esqueças:
Não repetir. Fazer melhor.
