Os benefícios do futebol


Todo mundo já está cansado de saber que praticar qualquer tipo de atividade física faz bem para saúde, e o futebol também traz muitos benefícios, e alguns deles são:

O futebol é ótimo para quem quer manter o corpo

Futebol masculino

Diminuição da gordura corporal;
• Manutenção do peso;
• Favorece o trabalho de vários sistemas do corpo como o digestivo, o imunológico, o nervoso, o muscular, o esquelético, o endócrino e o respiratório, ativando as suas funções;
• Reduz o risco de várias doenças como as cardíacas, diabetes, pressão alta etc;
Elimina o estresse e a ansiedade
• Estimula a circulação sanguínea;
• Trabalha principalmente os músculos das panturrilhas, coxas, glúteos, costas e abdome;
• Aumenta a socialização, afinal é um esporte coletivo.
• Aumento da força e da massa muscular;
• Aumento da densidade óssea;
• Melhora da resistência cardiovascular;
• Diminui a frequência cardíaca em repouso;
• Melhora a flexibilidade, a coordenação, a mobilidade articular, o reflexo, a agilidade e a concentração;


O futebol feminino está crescendo cada vez mais

Futebol feminino

Sem falar que enquanto você pratica este esporte você também irá se divertir durante as partidas, e estará gastando muitas calorias, algo em torno de 400 calorias em 45 minutos de jogo. Você também desenvolverá muito fôlego, pois o futebol é um esporte muito explosivo. Mas durante o seu jogo é preciso que haja muita atenção.

 

Para começar você é recomendado que você faça uma avaliação física, que estão disponíveis nas melhores academias ou através de um médico confiável, para que assim você conheça o seu nível de condicionamento. Também é necessário que você faça uma musculação como complemento por 3 X por semana. Hidrate sempre seu corpo, bebendo muito água ou isotônicos, antes, durante e depois dos treinos. Faça sempre alongamentos antes e depois. Faça aulas de flexibilidade para ampliar sua mobilidade e use sempre roupas e calçados adequados.


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