Leg Press – como fazer?

O leg Press trabalha as pernas e glúteos. Siga os passos abaixo para executá-lo da forma correta. Deitada posicione os pés paralelos na plataforma, joelhos semiflexionados e alinhados. Empurre para cima, mas não estende completamente os joelhos. Volte a posição inicial. Veja esse movimento em pratica   Relacionadas: Cadeira... Ler Mais →
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Abdômen definido

Abdômen definido
Não é necessário suar ou fazer cem abdominais por dia para ficar com um abdômen definido. Sessenta repetições por dia é mais que suficiente para conseguir um abdômen forte e definido. O exercício pode ser realizado em três séries de vinte repetições cada,com intervalo de vinte segundos entre cada serie. O importante... Ler Mais →
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