Suplementos para ganhar massa muscular

Os melhores suplementos para ganhar massa muscular:

Existem alguns suplementos que devem receber um pouco de atenção quando falamos em ganhar massa muscular. Os suplementos para ganhar massa muscular variam de diversas maneiras, mas vamos tentar mostrar todos que podem te ajudar e a maneira correta de utilizar os mesmos.


Os suplementos para ganhar massa muscular são bem freqüentes em academias, mas muitas vezes os alunos acabam esquecendo do fundamental que é a disciplina.

Podemos colocar em primeiro lugar o whey protein, que é o suplemento básico para quem pratica musculação, vale lembrar que a proteína é fundamental na reconstrução muscular, portanto é ideal o uso de whey protein logo após o treino.

A albumina também é uma proteína de lenta absorção muito utilizada, principalmente antes de dormir.

Os aminoácidos como o BCAA também é bastante válido, pois ajudam na reconstrução muscular, na fadiga e também na recuperação de suas energias e de suas lesões causadas por um treino pesado. Vale lembrar que um bom whey protein de uma marca reconhecida, possui quantidades boas de BCAA, portanto comprando um whey protein de qualidade, não tem necessidade fazer uso do BCAA aparte.


A creatina hoje representa o melhor suplemento para ganhar massa muscular, pelo seu poder de retenção hídrica, aumento de força e recuperação. Tudo isso gerado por alguns aminoácidos presentes na mesma. Deve ser tomada após o treino e também é fundamental respeitar o período de saturação.

Vale lembrar que os suplementos para ganhar massa muscular, são apenas ajudas que devem ser agarradas, porém o fundamental é um bom treino pesado, seguido e uma alimentação bem completa feita pro um profissional da área de nutrição e também é muito importante o descanso. Respeite às 8h de sono diárias, pois elas são muito importantes. É no sono que é produzido o GH, hormônio do crescimento.

Vale lembrar que procurar um profissional antes de fazer uso de qualquer produto é bem válido, pois mesmo sendo natural ele pode te auxiliar a melhor forma de tomar, além de tirar muitas dúvidas que você pode ter.


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