Aula de pilates em casa

pilates em casa
  Não tem tempo para ir até uma academia? Não tem problema. O vídeo abaixo ajudará no treino de forma bacana e bem simples. Você pode usar a sua sala para fazer os exercícios. A aula é em inglês, mas é só seguir os movimentos.     Ler Mais →
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Malhar todos os dias pode não ser tão bom assim

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Para a maior parte das pessoas, se é para malhar, tem que ser direito: tem que ir todos os dias, suar a camisa e tornar a prática de exercícios físicos uma verdadeira luta diária, já na agenda de todos os dias como comer e dormir. Mas será que tudo isso é necessário? Segundo um estudo recente, malhar apenas quatro dias por... Ler Mais →
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Os melhores exercícios cardiovasculares

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Quer aumentar a aptidão aeróbica ou a queimar gordura corporal? O exercício cardiovascular é um componente necessário de uma rotina de exercícios equilibrada. Há uma diferença, porém, entre uma hora gasta no aparelho elíptico em uma intensidade baixa a moderada e 20 minutos de intervalos na esteira. Para entender a abordagem... Ler Mais →
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O que é spinning?

spinning
Spinning são aulas de ciclismo indoor, geralmente realizadas em grupo. Estas aulas com instrutor envolvem uma série de movimentos e posturas realizadas em bicicletas estacionárias especialmente fabricadas e destinados para imitar um treino de ciclismo ao ar livre. Uma aula de spinning tem uma série de benefícios, fortalece os... Ler Mais →
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Dicas para fazer exercício pela manhã

Dicas para fazer exercício pela manhã
Para alguns, a vida é tão agitada que encontrar tempo para o exercício pode ser uma tarefa árdua. É por isso que muitas pessoas começaram a elaborar rotinas de exercícios matinais, agendar treinamentos antes do dia realmente começar e torna-se muito ocupado e exigente. Aqueles que decidem fazer um treino na parte da manhã... Ler Mais →
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O que é uma bicicleta de remo?

bicicleta de remo
Uma bicicleta de remo é uma máquina que é uma combinação de um remador e uma bicicleta. Ele pode ser um modelo estacionário ou utilizado para o transporte, mas não é popular no Brasil (ao menos não ainda). A bicicleta é operada através da realização de um movimento de remar com uma alavanca perto da frente da máquina.... Ler Mais →
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Aparelhos que você pode comprar para malhar em casa

Aparelhos que você pode comprar para malhar em casa
Não ter academia em casa não é mais desculpa para não ter o corpo o qual sempre sonhou. Com alguns exercícios bacanas e acessórios essenciais e baratos, você pode montar a sua própria academia e assim conseguir medidas mais finas e o corpo que sempre sonhou. Mas para isso você vai ter que sair as compras, e alguns itens... Ler Mais →
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Os benefícios de fazer flexões todos os dias

flexões
Flexões, conhecidas como marinheiros, são temidas por algumas pessoas pelo esforço necessário. Mas você sabia que elas são muito mais que um exercício para o braço? Diversas partes do corpo podem se beneficiar se você começar a fazer flexões todos os dias ou ao menos três dias na semana. Flexões trabalham o equilíbrio do... Ler Mais →
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Aulas que ajudam a perder muito peso

Aulas que ajudam a perder muito peso
Quando você chega na academia de grande porte com certeza são oferecidas mais de 10 aulas para manter o corpo em dia. É ginástica, ballet, jazz, capoeira e mais outras atividades que prometem te deixar em forma. Mas se seu objetivo é perder peso, fazer tudo ao mesmo tempo não será eficiente e algumas atividades podem ser descartadas.... Ler Mais →
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Exercícios Para Fortalecer seus Pulsos

Exercícios Para Fortalecer seus Pulsos
As pessoas costumam focar a construção de todos os músculos que podem exibir: seus bíceps, tórax, abdômen, dentre outros. Mas o pulso geralmente não ganha tanta atenção. Pulsos fortes podem ser de grande valia, tanto nos esportes quanto na vida cotidiana e ajudam a evitar a tendinite se você passa horas na frente do computador.... Ler Mais →
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