Quanto perdemos de calorias em atividades cotidianas


As pessoas que querem emagrecer devem estar sempre atentas aos alimentos que ingerem, controlar as calorias geralmente é o primeiro passo para perder peso. Mas é muito importante entender que gastar mais calorias do que consumir é trivial para esse objetivo, ou seja a quantidade de calorias gastas com atividades deve ser superior à quantidade ingerida durante o dia, para que assim o resultado seja mais rápido.

Os exercícios que queimam mais calorias são os mais recomendáveis

Exercícios que queimam muitas calorias

Geralmente queremos saber quantas calorias gastamos ao praticar determinados esportes ou atividades físicas, mas também é muito importante saber quantas calorias são gastas nas atividades normais do dia a dia, como dormir, andar, cozinhar e até passar roupa.
Para isso você deve saber qual são os gastos calóricos de alguns exercícios e atividade, como por exemplo:

Dormir 65 Calorias

Bicicleta ergométrica 250 Calorias

Descansar deitado 77

Calorias Passear de bicicleta 300 Calorias

Descansar sentado 100 Calorias

Tênis de mesa 310 Calorias

Comer 105 Calorias

Caminhada 320 Calorias

Jogar Baralho 105Calorias

Ciclismo 490 Calorias

Tricotar 110 Calorias

Esgrima 500 Calorias

Digitar 115 Calorias

Tênis 500 Calorias


Trabalhar em pé 115 Calorias

Halterofilismo 500 Calorias

Passar Roupa 140 Calorias

Vôlei 500 Calorias

Tocar Instrumentos 180 Calorias

Esqui 510 Calorias

Cozinhar 190 Calorias

Corrida (8km/h) 530 Calorias

Andar Devagar 200 Calorias

Handebol 530 Calorias

Dançar Lento 220 Calorias

Balé 550 Calorias

Dar Aula 220 Calorias

Basquetebol 600 Calorias

Trabalho de escritório 230 Calorias

Remo 600 Calorias

Limpar a casa 260 Calorias

Pólo aquático 620 Calorias

Pedreiro 440 Calorias

Rúgbi 630 Calorias

Trabalho no campo 500 Calorias

Natação (crowl/peito) 660 Calorias

Relação Sexual 700 Calorias

Squash 720 Calorias

Subir Escadas 1100 Calorias

Ciclismo (corrida) 730 Calorias

Cortar Lenha 1200 Calorias

Circuit-training 750 Calorias

Judô 800 Calorias

Boxe 800 Calorias

Corrida (12km/h) 900 Calorias

 

Até mesmo os exercícios diários ajudam na queima calórica.

Exercícios diferenciados


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