Praticar taekwondo para perder peso


O taekwondo, que quer dizer ‘caminho dos pés e das mãos’ em português, é uma arte marcial coreana milenar que chegou no Brasil há menos de cinquenta anos. É um esporte ainda novo nas olimpíadas mas que tem sido muito divulgado por conta de atletas de peso como Diogo Silva e Natália Falavigna.

Esta arte marcial tem como principal atrativo as competições e lutas, pois os torneios são bem numerosos em diversas cidades do Brasil durante todo o ano. Contudo, os benefícios que traz ao corpo para o lutador são tão grandes que muitos começam a praticar apenas para manter a forma, o que é possível. Você pode avisar a seu mestre ou professor(faixa preta) que quer apenas perder peso e não competir, e fazer o treino normalmente. Contudo, quando se ganha força e prática é quase impossível não querer lutar.

Praticar taekwondo para perder peso

Os benefícios do taekwondo para o corpo

O esporte trabalha essencialmente técnicas de chute e socos, com trabalho de 90% das pernas. Isso faz com que você ganhe mais flexibilidade no alongamento, mais agilidade nas pernas e molde a cintura. Por consequência também vai ter com alguns meses de prática pernas mais definidas, braços mais fortes e seu tanquinho com os abdominais praticados durante os treinos.


O esporte tem seu treino em pé, e corridas e alongamentos são constantes. A média de perda de peso é de 2 quilos mensais, mas atletas mais dedicados e com uma boa alimentação devem perder muito mais que isso. O importante é manter a rotina e praticar bastante.

taekwondo para perder peso

Os treinos costumam ser bem puxados na parte física, mas há uma parte teórica importante também que te faz ganhar mais agilidade e coordenação motora. O esporte é bem semelhante a graduação do karatê, com faixas coloridas sendo dadas aos que avançam nos conhecimentos com a faixa preta sendo o grau máximo. Os competidores interessados podem lutar em torneios a partir da faixa amarela, a primeira faixa colorida. As competições são divididas em masculino e feminino e por peso e faixa.


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