perder peso rapido sem perder musculosVeja como perder peso rápido sem perder massa muscular

Fazer uma dieta rigorosa pode trazer problemas, porque, se perder peso em demasia rapidamente você perde muita massa muscular. Para evitar isso, você tem que seguir as dicas que irei passar logo abaixo.

1- Procure uma nutricionista para que ela possa lhe passar uma dieta que restringe o consumo de caloria por dia, mas tenha certeza de que esta não seja inferior a 1200 calorias por dia, mais este valor pode mudar dependendo a altura do individuo, por isso sempre procure um medico antes de iniciar uma dieta.

2- Exercícios, pelo menos 3 vezes por semana. Quando você se exercita, evita a perda de massa muscular e se sua alimentação for equilibra vai auxiliar na não perca de massa e você queimara gordura com os exercícios.

3- Beba bastante água. Como sempre, a água e recomendada para todas as dietas. Ajudará a eliminar as toxinas e melhora o nosso aparelho digestivo.

4- Tente incluir um pouco de proteína na sua dieta, com frango, atum, carnes, peixes, etc.

Por enquanto é isso pessoa!

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