Melhor horário para fazer exercícios

 Emagrecer depende de diversos fatores que são mais importantes do que o horário ideal para fazer exercícios, mas saiba que determinados horários são muito mais propensos a lhe ajudar a emagrecer. Algumas pessoas são matutinas, pois se sentem mais dispostas de manhã, rendendo mais. Outras são vespertinas, preferindo os horários da tarde ou noite, pois não “funcionam de manhã”.


Os exercícios trazem muitos benefícios

Exercícios

Para que você descubra o seu horário é ideal que você experimente os horários que tem disponibilidade e veja qual deles prefere e sente mais disposição. Também é importante organizar um horário em que você tenha facilidade para cumprir as atividades e que não atrapalhe a sua rotina, e assim as atividades trarão maiores benefícios.

 Para aquelas pessoas não tem disponibilidade de horários, só resta insistir e se acostumar aos exercícios, integrando-os em seu horário. Mesmo assim , algumas observações podem ser feitas:


 • Escolha o horário em que sente mais disposição ou que você sabe que conseguirá manter uma frequência;
• Nunca faça exercícios em jejum para evitar a hipoglicemia, por isso, se você pretende se exercitar de manhã veja com a nutricionista o que comer antes e depois dos exercícios;
• Da mesma forma se você se exercita perto do horário do almoço, tome cuidado com o que comer e quanto tempo comer antes ou depois dos exercícios;
• No verão, tome cuidado com os horários de sol muito forte, pois em vez de saudável, se exercitar nestes horários pode ser prejudicial, provocando queimaduras, desidratação, câncer de pele (em longo prazo se você não faz uso de protetor solar);
• Para você que corre nas ruas, escolha lugares arborizados e horários com menos poluição.

O horário é um fator que influência muito nos resultados das atividades físicas

Horário ideal

 Concluindo, seja de manhã, de tarde ou à noite, o que importa é fazer e manter uma regularidade nas atividades físicas, de uma forma que você se acostume.

 


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