Ganhar massa muscular

Saiba Como Ganhar massa muscular…


Com a idéia de corpos perfeitos, atualmente, as pessoas não querem apenas perder peso e sim fazer com que seu corpo fique perfeito. Sendo assim, algumas medidas são importantes para se atingir esse objetivo..

Para ganhar massas muscular, não basta apenas perder peso fazendo uma forte dieta alimentar. Isso porque, você vai acabar perdendo gordura, mas não ganahndo massa muscular. E ainda, vai emagrecer ficando flácida..

Por isso, algumas medidas podem ser muito importantes para que você emagressa e ganhe massa muscular rápido. No entanto, é sempre importante lembrar que exageros tem limites e que é sempre bom ter bom senso..

Aprendendo como ganhar massa muscular

A dieta é o primeiro ponto importante para que você perca peso, uma vez que, não adianta  nada malhar e tonificar a gordura que existe no seu corpo. Sendo assim, você precisa enxugar no peso.


Conforme isso for acontecendo, você pode começar a praticar treinos físicos 3 vezes na semana, assim você perde gordura e tonifica os músculos. É importante que você faça exercícios até ocorrer a falha muscular. Isso fará com que cada músculo de seu corpo seja forçado ao extremo.

Vale a pena também fazer a ingestão de um shake pós treino, pois esse alimento tem duas vezes mais carboidratos do que proteínas.

Crie uma meta, por exemplo, que quero ficar igual tal artista, assim você foca em um objetivo e sabe por que caminho seguir. Além disso, esqueça o peso e pense em perder gordura. Isso porque, quando você começa a malhar seu peso aumenta. No entanto, não é porque você está ficando mais peso que necessariamente você está engordando, uma vez que, quando você começa a ganhar massa muscular seu corpo fica mais pesado.

Evite comer alimentos com gordura e tente tomar banho frio após o treino, algumas pesquisas já comprovaram que a água fria ajuda a recuperar a força nos músculos.


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