Fazer um relaxamento após os exercícios é essencial


A necessidade do relaxamento dos exercícios é uma prática enraizada: ela está nos livros de fisiologia, é sugerida por personal trainers, revistas especializadas afirmam que ele deve ser feito e até mesmo alguns equipamentos têm a opção de diminuir ou parar a carga de treinamento depois de algum tempo.

O relaxamentos após os exercícios é fundamental

Relaxamento após os exercícios

O problema é que basicamente não há estudos por trás dessa recomendação. Todos acham que é um fato estabelecido, então não o estudam. Além disso, não se sabe exatamente o que deve ser essa relaxada após os exercícios. Alguns dizem que o corpo não deve parar de se movimentar bruscamente, outros afirmam que é necessário continuar fazendo o mesmo exercício por um tempo, só que mais lentamente. Algumas recomendações dizem que também deve ser feito um alongamento.

Pesquisadores dos efeitos dos exercícios no corpo humano afirmam que um dos poucos fatos concretos sobre isso é que não se deve parar bruscamente um exercício intenso. Isso porque quando o exercício é mais pesado, as veias das pernas se expandem para mandar mais sangue às pernas e aos pés, e o coração fica acelerado. Se a pessoa pára o exercício repentinamente, o coração desacelera, e o sangue fica “preso” nas pernas, e a pessoa pode sentir tonturas e até mesmo desmaiar.


Este efeito pode ser ainda mais prejudicial para pessoas com problemas cardíacos. De acordo com especialistas, essa situação é mais preocupante porque os vasos sanguíneos que levam ao coração são mais estreitos nesse caso, dificultando a passagem do sangue. Entretanto, o especialista em fisiologia humana lembra que não há muito estudos específicos sobre o assunto.

Os exercícios trazem maiores resultados quando existe um relaxamento

Exercícios

Além disso este problema não afeta muito as pessoas comuns que se exercitam levemente. Até porque as pessoas não param repentinamente sua atividade, o normal é que troquem de roupa e andem até sua casa ou carro, o que constitui um relaxamento “informal”.

 


Café Verde para emagrecimento RÁPIDO!
Clique aqui e veja o video!

Deixe um comentário