Faça exercícios na sua própria piscina


Você tem uma piscina em casa, e quer aproveitá-la como um modo de se exercitar e queimar calorias, mas não sabe como? É muito fácil, basta você seguir um treino como este abaixo:

Saiba aproveitar a piscina que você tem em casa para se exercítar

Faça exercícios na sua própria piscina

• Em pé, segure um dos pés de encontro ao bumbum, alongando a parte anterior da coxa. Troque o lado;
• Em pé, pernas estendidas, leve o tronco à frente, como se fosse encostar as mãos no chão, alongando a parte posterior das coxas, pernas e coluna;
• Suba num degrau, apóie a metade dos pés e force os calcanhares para baixo, alongando a parte posterior das pernas;
• Em pé, estenda os braços à frente entrelaçando os dedos e curvando as costas. Você irá alongar os braços e as costas;
• Passe os braços para trás do corpo, cruzando os dedos e alongando o peito;
• Puxe o pescoço para o lado, alongando-o. Troque o lado;
• Gire a cabeça para um lado e depois para o outro lado;
• Eleve o braço para cima e para a lateral, alongando a lateral do corpo.
• Mantenha-se em cada posição por 20 segundos.
• Puxe um dos braços para trás, segurando-o pelo cotovelo, alongando o tríceps. Troque o lado.
• Passe um dos braços pela frente do corpo e com a mão do outro braço, puxe o cotovelo e o braço, alongando o ombro.
• Sentada, estenda as duas pernas e leve o tronco á frente alongando as coxas, pernas e coluna.
• Deite de barriga para cima, flexione as duas pernas e deixe-as cair para um dos lados. Abra os braços e olhe para o lado contrário das pernas. Assim, você alonga a coluna e a lateral do corpo.


Os exercícios nas piscinas podem ser feitos por adultos e crianças

Exercite-se na sua piscina

Agora que você já sabe como fazer para saber aproveitar sua piscina como uma forma de exercício físico, basta você entrar nela e aproveitar muito.


Café Verde para emagrecimento RÁPIDO!
Clique aqui e veja o video!

Deixe um comentário