exercicio-para-levantar-o-bumbum Fazer exercícios para levantar o bumbum não é uma tarefa fácil, exige tempo e dedicação para conseguir colocar tudo no lugar.

A rotina para fortalecer as nádegas e simples e pode ser feita na academia ou em casa. A chave par levantar o bumbum é trabalhar o músculo da coxa, já que são eles os responsáveis por sustentar os músculos do bumbum. A seguir um vídeo que irá ensina um exercício simples que pode ser feito em casa.

Exercício para o glúteo: