Postado em 1 de fevereiro de 2010 em Exercícios de musculação, Videos sobre musculação ·
Fazer exercícios para levantar o bumbum não é uma tarefa fácil, exige tempo e dedicação para conseguir colocar tudo no lugar.
A rotina para fortalecer as nádegas e simples e pode ser feita na academia ou em casa. A chave par levantar o bumbum é trabalhar o músculo da coxa, já que são eles os responsáveis por sustentar os músculos do bumbum. A seguir um vídeo que irá ensina um exercício simples que pode ser feito em casa.
Exercício para o glúteo:
Roney: Dear Jill,You are a shining expmale of how strong the human spiri...
Otavio Ferreira Martins: Tenho 17 anos, treino a 1 ano e meio e sigo uma dieta quase perfe...
guilherme: sabe como faço para adquirir alguma loja ou net.
vlw...
vanessa: pode trabalhar bumbum todo dia livre.......
@ntonio: Gostaria de saber, quanto custa o power max?...
março 6th, 2012 at 23:22
pode trabalhar bumbum todo dia livre….
fevereiro 22nd, 2012 at 12:31
eu ja tenho um bumbum da hora imagine se eu fizer isso
fevereiro 22nd, 2012 at 12:30
eu ja tenho um bumbum da hora imagine se eu fizer esses exerçicios
fevereiro 13th, 2012 at 15:04
será q fuciona mesmo?
janeiro 24th, 2012 at 14:08
olá, tudo bem?
depois da gravidez eu fiquei com o bumbum e as pernas muito mole.então eu quero muito ficar com o bumbum durinho e bonito e as pernas também.eu vou começar a parti de hoje esses exercícios e tomara que resolva.
adorei a dica .
um beijo e fica com Deus.
janeiro 11th, 2012 at 17:39
eu faço a amuito tempo mais eu quis sabe mais sim é igual ou ñ tenho so 13 anos e min precupo muito com meu corpo e é isso asim gostei muito meu bubum creceu muito e valeu ai muito
janeiro 4th, 2012 at 10:18
Olha, eu sou um pouco nova pra fazer isso, tenho 13 anos , mas meu bumbum é muuuito pequeno, é reto , e eu quero muuito ter um bumbum um pouco maior , vou comerçar a fazer hoje, mas quanto tempo demora pra obter resultado ?
novembro 7th, 2011 at 14:09
QUANTO TEMPO DEMORA PARA TER RESULTADO COM ESA GINASTICA DE LEVANTA O BUNBUM TENHO 46 ANOS TENHO 105 DE BUNBUM MAS PERCEBO QUE ELE ESTA FICANDO CAIDO SE QUE ATE O NATAL JA TENHO RESULTADO COMESAREI A GINASTICA HOJE DIA 07/11/2011
outubro 14th, 2011 at 23:26
Olá,tenho o bumbum um pouco caído…rsrs…
estou fazendo exercícios a mais ou menos 2 semanas,incluindo o agachamento com pesinhos de 1kg em cada mão.Seguindo tudo certinho,em quanto tempo percebo os primeiros resultados?
agosto 10th, 2011 at 22:51
Irei comecar hoje msm;depois voltarei para dizer o resultado.bjus!!!