Dieta para perder peso sem sofre


Dieta para perder peso sem sofre com alto teor de proteína

Essa dieta que vou passar hoje é uma das que eu mais gosto, não é necessário passar fome e você pode perder de 2 a 3 quilos por semana.

A principal característica desta dieta é seu elevado teor de proteínas, que pode ser encontrada nas carnes, leite, peixe, etc.

A chave desta dieta é eliminar por completo a ingestão de carboidratos, desta maneira evitaremos a retenção de líquidos e combatemos a celulite.

Bem vamos a dieta!

Primeiro dia

Café da manha:

Chá ou café com leite desnatado.

1 Yogurt diet, sem gordura

Lanche antes do almoço:

Uma pequena fatia de queijo magro

Almoço:

Soja com tomate gralhado e alface.

Lanche da tarde:

Chá ou café com leite desnatado. Uma maça.

Jantar:

Cenoura, tomate e beterraba.

Uma pequena porção de carne magra gralhada.

Segundo dia

Café da manha:

Chá ou café com leite desnatado.

2 fatias de presunto com 1 pedaço pequeno de queijo magro.

Lanche antes do almoço:

Uma fruta

Almoço:

3 fatias de berinjela com carne magra. Salada de repolho com alface.

Lanche da tarde:

Chá ou café com leite desnatado.

Jantar:

Salada de cebola, tomate e alface

Uma pequena porção de frango sem pele na grelha

Terceiro dia

Café da manha:

Chá ou café com leite desnatado.

Uma fruta.

Lanche antes do almoço:

Uma pequena fatia de queijo magro.

Almoço:

Alface, tomate, berinjela e atum.

Lanche da tarde:

Chá ou café com leite desnatado. Uma maça.

Jantar:

Soja com tomate grelhado e alface.

Quarto dia:

Café da manha:

Chá ou café com leite desnatado.

1 Yogurt diet.

Lanche antes do almoço:

Uma fruta.

Almoço:

Carne magra grelhada com tomate, cebola e alface.

Lanche da tarde:

Chá ou café com leite desnatado. 1 iogurte.


Jantar:

Cenoura, tomate e beterraba.

Uma pequena porção de carne magra grelhada.

Quinto dia

Café da manha:

Chá ou café com leite desnatado.

2 fatias de presunto com uma fatia pequena de queijo magro.

Lanche antes do almoço:

Uma fruta.

Almoço:

3 fatias de berinjela com queijo.

Salada de repolho com alface.

Lanche da tarde:

Chá ou café com leite desnatado.

Jantar:

Salada de cebola, tomate e alface.

Uma pequena porção de frango sem pele cozida na grelha.

Sexta dia

Café da manha.

Chá ou café com leite desnatado.

1 Yogurt diet.

Lanche antes do almoço:

Uma pequena fatia de queijo magro.

Almoço:

Soja com tomate grelhado e alface.

Lanche da tarde:

Chá ou café com leite desnatado. Uma maça.

Jantar:

Cenoura, tomate e beterraba.

Uma pequena porção de carne magra grelhada.

Sétimo dia:

Café da manha:

Chá ou café com leite desnatado.

Uma fruta.

Lanche antes do almoço:

Uma pequena fatia de queijo magro.

Almoço:

Soja com tomate grelhado e alface.

Lanche da tarde:

Chá ou café com leite desnatado. Uma maça.

Jantar:

Salada de beterraba, cenoura e tomate.

Um filé de pescado.

É isso ai galera, boa dieta!

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