Os segredos para conquistar o corpo definido

Se você abrir cinco revistas sobre musculação, consultar cinco médicos ou cinco amigos, terá 15 opiniões diferentes de como conseguir um corpo com musculatura definida. Isso porque as receitas são diversas, e a maior parte funciona mesmo, mas muitas são lendas urbanas que talvez deram certo em alguém porque houve uma associação... Ler Mais →
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Dúvidas comuns para quem quer começar a malhar

Malhação é uma atividade física indicada para ambos os sexos no geral acima dos 15 anos. Antes disso o corpo está se desenvolvendo e pode atrapalhar levantar peso, causar problemas de desenvolvendo ósseo na musculatura. Não há limite de quando parar. Há senhores de 90 anos levantando mais peso que jovens de 20. Para quem... Ler Mais →
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Simulador de caminhada emagrece?

simulador de caminhada emagrece
Se você consultar um personal trainer ele sempre vai indicar a prática esportiva ou ir a uma academia para ter o melhor aproveitamento do seu treino. Mas em alguns casos simplesmente não dá para incluir atividades fora de casa na academia. O que você pode fazer é adaptar. Sabe aquele tempo jogado fora em cima do sofá assistindo... Ler Mais →
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O que causa vômito depois da malhação?

enjôo depois da malhação
Algumas pessoas sentem enjoos e chegam a ter vômitos após exercícios de musculação. Sentimento de frustração do lado por passar mal depois de algo tão bom como malhar, não é anormal isso acontecer. Há causas bem comum para o surgimento de vômitos após o exercício e algumas facilmente resolvidas. Algumas pessoas sentem... Ler Mais →
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Musculação pode provocar varizes

musculação causa varize
Mesmo sendo popular e fácil de fazer, a musculação é uma atividade física que exige cuidados. Os médicos andam alertando que a musculação pode aumentar ou causar varizes, mas nem em todos os casos. Por isso ainda é essencial passar por uma avaliação médica para saber qual prática esportiva é mais indicada para o seu... Ler Mais →
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Ter um personal trainer ou treinar sozinho?

personal trainer
É fato: todo frequentador de academia se acha um bom atleta e até um pouco profissional na área. Alguns até dão conselhos aos colegas levantadores de peso dos melhores suplementos, como tomar e dicas de produtos e como potencializar exercícios. Também preferem seguir o seu treino montado com a ajuda da boa velha Internet e... Ler Mais →
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Como deixar os braços mais rígidos em casa

malhar braço
Já pensou o quanto seu braço pode te constranger por estar flácio e cheio de gordura desnecessariamente? É aquele famoso ‘tchau’ de mãos para cima que todo mundo quer evitar porque é um pouco constrangedor. A pele do braço tende a ficar flácida facilmente com o ganho de peso e pode não voltar ao normal. Para... Ler Mais →
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O que é cortisol?

cortisol
O cortisol é um hormônio importante no corpo, secretado pelas glândulas supra-renais e envolvido no metabolismo da glicose adequada para seu sangue, regulação da pressão arterial, liberação de insulina para manter a taxa adequada de açúcar no sangue, imunidade do corpo e com isso a resposta inflamatória do organismo... Ler Mais →
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Os melhores horários para malhar e por que

dicas de malhação
Você com certeza já notou algumas pessoas em sua vizinhança se dirigindo até a academia as 6h da manhã ou saindo de casa as 23h para malhar um pouco. Para algumas é apenas uma questão de ser um único horário disponível na agenda. Contudo, nem sempre o seu melhor horário é o mais indicado para a saúde do corpo e melhor... Ler Mais →
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Como aumentar os músculos?

O ganho de músculos é o grande objetivo da grande maioria das pessoas que procuram as academia
Para você que está iniciando agora na academia, ou até mesmo para você que já frequenta a academia a algum tempo e não vê a hora de aumentar seus músculos saibam algumas dicas que podem lhe ajudar: Ganho muscular 1. Aumente o peso progressivamente O corpo adapta-se aos estímulos, assim você poderá usar esta característica... Ler Mais →
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