Como usar um jumping em casa

Dentre os acessórios de academia mais bacanas para perder peso, o jumping está em primeiro lugar. A cama elástica individual é vendida em diversas lojas e até supermercados, tornando-se uma boa dica para quem quer perder peso em casa. Mas como fazer para usar corretamente? Para isso temos boas dicas a seguir. 


Como usar um jumping em casa

Vista-se corretamente

Este é um dos passos mais importantes. Uma roupa adequada e calçados são cruciais. Nada de fazer descalçada. Você fará impacto sobre o corpo e por isso usar tênis em bom estado é crucial, ou terá problemas nos pés e joelhos em breve.

Pense também em roupas coladas ao corpo para prender mesmo as gorduras e pode eliminar a camiseta, pois você está em casa. Um top para as meninas já é uma boa pedida e para eles, um short consistente, o mesmo usado para a malhação.

Escolha um local arejado e com teto alto

Lembre: você vai pular. Por isso o teto precisa ser alto, ou um acidente vai acontecer. O vento por perto é importante, pois esta atividade é extremamente calórica e envolve uma grande perda de calorias em uma só horinha. Você vai suar, e pode passar mal se não tiver uma boa circulação de ar.


Coloque músicas que incitem o movimento

Alongue o corpo, em especial as pernas. Faça uma boa set list de músicas dançantes e comece movimentos bacanas de pulos e saltos, alternando para forçar de leve a musculatura que não está acostumada. Uma boa pedida é gravar vídeo aulas em DVD para colocar na TV e partir para o exercício. Você pode também observar os movimentos e gravar algumas faixas de música.

Quanto tempo fazer

Depende de sua disposição física. O melhor é sempre ir evoluindo, começando com 10 minutos por dia e ir aumentando. A perda calórica e de líquido é grande depois de uma hora de aula, por isso coma bem antes e depois beba bastante água.

Cuidado com o modelo

Há camas elásticas para uso em casa ou academia para pessoas com até 100 quilos e as apropriadas para quem tem mais de 100 quilos. Não tente usar a para menos de 100 quilos se você tem mais, ou as molas vão ceder e o acessório para te derrubar e machucar.

 

 

 


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