Como usar os Isotônicos


 

Durante uma atividade física é muito importante, para obter um melhor rendimento, e preciso hidratar bem o organismo antes, durante e depois dos exercícios. Mas é aí que surgem as perguntas mais comuns, eu posso ingerir isotônicos sem problemas? Para quais intensidades de exercícios as bebidas isotônicas são indicadas?

Beber isotônicos é maravilhoso para seu corpo

Beber isotônicos

Através da transpiração, ocorre a perda de água, sódio, potássio, magnésio e cloro causando a desidratação, que diminui o volume sanguíneo em cada bombeamento feito pelo coração. Mesmo mobilizando água de várias partes do corpo para o sangue, esse mecanismo é insuficiente. Por isso a frequência cardíaca aumenta na tentativa de normalizar o bombeamento de sangue e a pressão. E quando o aumento da frequência cardíaca é insuficiente, há então, uma redução de força aeróbica.

As bebidas isotônicas são essenciais para repor os minerais perdidos

Bebidas Isotônicas

Conforme a porcentagem da perda de água corpórea, pode haver o comprometimento da atividade física. Por exemplo, se houver perda de 2%, ocorre à sensação de sede forte, desconforto e perda de apetite; com perda de 4%, há a diminuição de 20 a 30% da capacidade de atividade física acarretando em um esforço maior para a sua realização. Com 80%, pode ocorrer vertigem, a respiração torna-se difícil, quando se pratica exercício e há o aumento da fraqueza.


 

As bebidas isotônicas possuem concentrações de minerais semelhantes ao sangue humano fazendo com que ocorra uma rápida absorção de líquido. Por apresentar baixa quantidade de carboidratos algo em torno de 8%, comparado a outras bebidas como sucos e refrigerantes, os isotônicos não sobrecarregam o aparelho digestivo. Além disso, os carboidratos fornecem energia para os músculos em exercício.

Isotônicos são ótimos para a rehidratação

Isotônicos

Se você faz atividades físicas, pode fazer uso de isotônicos sem problemas. Mas, em quantidades que não sobrecarreguem o seu organismo. Já pessoas hipertensas, diabéticas, celíacas, com doenças renais, gestantes ou lactantes poderão usar essas bebidas somente com orientação médica.

 


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