Postado por Equipe Guia De Musculação em 13 de novembro 2012

Como engordar na academia

Há pessoas que são magras por genética, outras que emagreceram demais por conta de alguma doença ou remédio especifico e então precisam engordar. Mas acontece que engordar não é uma tarefa fácil, principalmente para aqueles que foram magros a vida toda. Muitas pessoas afirmam que engordar é mais difícil do que emagrecer, mas não é impossível. Com a dieta certa e exercícios físicos, o objetivo se torna mais próximo.

como engordar

Nada de comer tudo o que passa pela frente

Para engordar com saúde não devemos por desespero comer de tudo e abusar do açúcar ou gordura. Deve-se investir em uma dieta equilibrada e especialmente rica em carboidratos e proteínas, vitaminas e sais minerais. As gorduras saudáveis devem estar em combinação com exercícios físicos. Exercícios queimam calorias e aumentam a massa muscular, fazendo com que você engorde (massa muscular) com saúde.

Normalmente o segredo está na intensidade dos pesos usados em cada equipamento. A maioria dos exercícios ou equipamentos de academia podem ajudar você a ganhar peso de forma saudável, basta aumentar a carga de peso levantada ou usada. Mas tudo com a supervisão de um profissional para que você não prejudique a sua saúde.

como engordar com saúde

Engordar malhando é a melhor pedida

Obviamente a sua intenção quando diz engorda não é ficar gordinho com pneuzinhos ou estrias, por isso os exercícios de hipertrofia, também conhecidos como “malhação” irão modelar o seu corpo de uma forma saudável e conforme a sua genética.

Mantenha uma meta de peso ideal. É importante também, não levar a serio, conselhos dados por pessoas que não são profissionais na área, pois o que deu certo para ele pode não ser o ideal para você. O certo é fazer um programa com um profissional que lhe indicará o peso certo, o equipamento correto e o números de repetições que devem ser efetuadas.

Tenha em mente também que apenas “ler” as dicas ou conselhos não o levarão a engordar. Por isso se anime. Dedique-se e logo logo estará na direção correta para alcançar o corpo perfeito. Outra dica fundamental é: não deixe o stress e a paranoia lhe influenciarem, pois estresse também pode provocar perda de peso.

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