Como engordar em casa com saúde


No mundo em que vivemos muitas pessoas estão sempre em busca do corpo perfeito e das medidas ideais, missão nem sempre fácil de se conquistar. Hoje em dia homens e mulheres vêm se importando mais com o quesito aparencia e a saúde. No mercado de trabalho estar e ter um visual bem apresentável é sinônimo, em muitas das profissões, de sucesso principalmente profissões que tratam de saúde, físico e bem estar corporal e estético.

O processo para conquista das medidas certas para cada tipo de corpo exige um tipo de dieta que seja de emagrecimento ou de engorda, é bem simples. Se você quer perder peso nada mais recomendado do que procurar um profissional de nutrição e uma boa ajuda de um profissional de educação física. Eles sabem fazer o calculo do IMC, o Índice de Massa Corporal. Esse número conseguido mede a quantidade de gordura que existe no corpo de cada pessoa.

Como engordar em casa com saúde

Muitas pessoas acham que emagrecer é muito difícil, isso porque elas não sabem o tamanho da luta das pessoas que querem ou precisam ganhar peso. Pessoas que necessitam de tal regime geralmente têm o metabolismo muito rápido e por isso não engordam facilmente. Neste artigo você encontrará dicas de como engordar em casa com saúde.


Como engordar em casa

O primeiro passo para poder começar a ganhar peso é saber o quanto de calorias você consome por dia. Então em um dia comum marque minuciosamente tudo o que comer, não se esqueça de nada. Após esse processo você deverá fazer o calculo da quantidade de calorias que ingere por dia use a tabela, http://www.faac.unesp.br/pesquisa/nos/bom_apetite/tabelas/cal_ali.htm.

O segundo passo é ingerir 500 calorias a mais por dia do que você já costuma comer. Lembrando que sempre aliado a alimentação para se ganhar massa muscular e não somente gordura a pessoa deve fazer exercícios físicos, mas exercícios de ganho de massa, para saber a diferença ou o melhor exercício a ser feito, procure um profissional.

Apos 15 dias dessa dieta a pessoa já verá diferença de um ou dois quilos, posteriormente quando a dieta não estiver mais fazendo com que ganhe peso, adicione mais 250 calorias diárias.


Café Verde para emagrecimento RÁPIDO!
Clique aqui e veja o video!

Deixe um comentário