Como Aumentar a Massa Muscular

Como Aumentar a Massa Muscular. Essa a grande duvida de quem está iniciando na musculação.

A maioria das pessoas que entram na academia com o objetivo de ganhar massa muscular, tem em mente que só suplementando irão conseguir aumentar seus músculos, mas não é bem por ai. Não adianta o individuo se entupir de suplementos alimentares se não tiver uma boa alimentação a base de carboidratos e proteínas.

Uma dieta equilibrada com carboidratos e proteínas pode trazer excelente resultados para qualquer tipo de pessoa, tenha ela uma boa genética ou não. No entanto, não devemos exagerar nos carboidratos, o consumo elevado pode aumentar o percentual de gordura do nosso corpo.

A pratica de exercícios aeróbicos são essenciais para o aumento da massa muscular, pois as calorias que você ingere não são eliminadas completamente apenas com exercícios de força. Pratique de 30 a 45 minutos de aeróbico. O objetivo dos aeróbicos é apenas a queima de gordura. O aumento da massa se dará através dos exercícios de musculação.