As vantagens de uma dieta rica em fibras para perder peso

Se você está acima do peso e quer alguma ajuda para ficar de bem com a balança, comece uma dieta de alimentos ricos em fibras. A fibra dietética não é uma arma mágica emagrecimento, mas tem o poder de ajudar a encher-te sem encher-lo. Por que? Uma das maneiras mais fáceis para perder os quilos extras é controlar a fome. A fome que você sente é causada muitas coisas, inclusive pela quantidade de gorduras carboidratos, proteínas, fibras e teor de água.


As vantagens de uma dieta rica em fibras para perder pesoMuito se falou sobre o poder das fibras solúveis, mas afinal o que elas fazem? A fibra solúvel tem o poder de reduzir uma parte da absorção de gordura e do açúcar que está presente nos alimentos. Com isso fazem o controle e reduzem os níveis de colesterol e insulina presentes no sangue.


Estudos mostram que a maioria das pessoas come aproximadamente o mesmo peso de comida a cada dia . Se você escolher alimentos ricos em fibras, em água  em vez de alimentos sem fibras e água,  pode comer o mesmo peso de alimentos, mas se sentir mais saciado com ingestão de menos calorias.

Outro estudo de 2009 comparou a saciedade que o corpo sente de maçãs, maçã e suco de maçã com fibra adicionada antes do almoço. As pessoas que comeram uma maçã antes do almoço comeram 15% menos calorias do que aquelas que não. Isto sugere que a fibra da maçã realmente sacia.

Você é o que você come

Por mais clichê que seja usar essa frase não existe outra forma de definir a relação da comida com o corpo e com a saúde. Então se você come mal terá uma saúde menos equilibrada e pode até levar algum tempo para perceber que está com problemas, mas saiba que terá algumas dificuldades pelo caminho. Comer bem é estar fazendo um bem para você mesmo, ou seja, buscar algo melhor para o seu corpo e para a sua saúde.


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